19 Alimentos que ajudam na prevenção de diabetes

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O desenvolvimento de diabetes está diretamente ligada ao alto consumo de açúcar, além da predisposição genética que muitos tem por causa de parentes já diabéticos.

Existem alguns alimentos que com seus atributos podem minimizar as chances da diabetes mesmo se você tiver a predisposição, esses alimentos são facilmente encontrados nos super-mercados e são listados logo a baixo. Boa Saúde e compartilhe este artigo com amigos e familiares.

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Veja este artigo até o final, porque você conhecer uma surpreendente lista de alimento que pode prevenir o desenvolvimento de diabetes em você.

1. Maças

Maças para evitar diabetes funciona
Maça

Uma maçã de tamanho médio contém 3 gramas de fibra, que inclui fibras solúveis e insolúveis, no entanto esta fruta crocante também parece oferecer proteção contra o diabetes conforme a seguir.

A Harvard School of Public Health (Escola Publica de Harvard) examinou as dietas de 200.000 pessoas e descobriu que aqueles que relataram comer cinco ou mais maçãs por semana tiveram um risco 23 por cento menor de desenvolver diabetes tipo 2 em comparação com indivíduos que não comeram maçãs.
Que excelente noticia, uma vez que as maças são populares em nosso país e possui um preço bastante acessível nos mercados, além de ter um ótimo sabor.

2. Aspargos

Aspargos prevenção diabetes

Com base apenas no sabor, o aspargo é um alimento favorito para muitos, mas perceba também porque ele pode ser tão bom.

É especialmente rico em um antioxidante chamado glutationa, que desempenha um papel fundamental na redução dos efeitos do envelhecimento e de muitas doenças, incluindo diabetes, doenças cardíacas e câncer.

Um exemplo é a pesquisa preliminar relatada inicialmente em 2012 no British Journal of Nutrition , que sugere que os aspargos podem ajudar a manter os níveis de açúcar no sangue sob controle e aumentar a produção de insulina.

3. Abacates

Abacates evitar diabetes

Existe uma ligação positiva entre abacates e diabetes: o American Journal of Clinical Nutrition publicou um estudo em 2008.

Eles descobriram que as mulheres que relataram comer a maior quantidade de gorduras boas – gorduras vegetais insaturadas, como as encontradas no abacate, foram 25% menos probabilidade de desenvolver diabetes tipo 2 em comparação com as mulheres que comiam menos.

Além disso elas podem melhorar os níveis de colesterol, diminuindo o risco de doença cardíaca, de acordo com a Academia de Nutrição e Dietética.

4. Feijões

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Claro, você provavelmente sabe que o feijão é rico em fibras e uma boa fonte de proteína, mas agora há ainda mais razões para incluí-los em uma dieta diabética.



Em um estudo que iniciou em 2012, os pesquisadores descobriram que comer cerca de uma xícara de feijão diariamente resultou em melhor controle de açúcar no sangue (para glicose e A1C) e menor pressão arterial.

Continua na página 2.

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