Qual a importância da atividade física para saúde

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Importância da atividade física para saúde

Há muitas razões pelas quais a atividade física regular é importante. Neste artigo iremos listar diversos motivos e benefícios que deixam claro a importância da atividade física.

Primeiro, para compreender a importância da atividade física precisamos entender seus benefícios.

Benefícios das atividades físicas para a saúde



Aumenta o Humor Naturalmente

A atividade física regular pode combater o estresse, ansiedade, depressão e raiva. Você sabe que “sinta boa sensação” você recebe depois de fazer algo físico? Pense nisso como sua dose diária de felicidade. A maioria das pessoas percebe que se sente melhor ao longo do tempo, pois a atividade física se torna uma parte regular de suas vidas.

Melhora sua condição física

Sem atividade regular, seu corpo perde lentamente sua força, força e habilidade para funcionar corretamente. É como o velho ditado: você não para de se mudar de idade.



O exercício aumenta a força muscular, o que, por sua vez, aumenta sua capacidade de fazer outras atividades físicas.

Te mantem longe de hospitais

Muita atividades sedentárias podem aumentar seu risco de doença cardíaca e acidente vascular cerebral. Um estudo mostrou que os adultos que observam mais de 4 horas de televisão por dia tiveram um risco 80% maior de morte por doença cardiovascular, sendo assim não negligencia a importância da atividade física.

Importância da atividade física para a saúde na vida adulta

 Ser mais ativo pode ajudá-lo:

  • Abaixar sua pressão sanguínea
  • Aumente seus níveis de colesterol bom
  • Melhorar o fluxo sanguíneo (circulação)
  • Mantem seu peso sob controle
  • Ajuda a prevenir a perda óssea que pode levar à osteoporose

Tudo isso vai minimizar ou eliminar despesas médicas, intervenções e medicamentos mais tarde na vida.

Pode ajudar um longo tempo.

É verdade, 70 é o novo 60 … mas apenas se você estiver saudável. As pessoas que são fisicamente ativas e em um peso saudável vivem cerca de sete anos mais do que aqueles que não são ativos e são obesos. E a parte importante é que esses anos extras geralmente são anos saudáveis! Permanecer ativo ajuda a atrasar ou prevenir doenças crônicas e doenças associadas ao envelhecimento. Portanto, os adultos ativos mantêm sua qualidade de vida e independência por mais tempo à medida que envelhecem, deixando claro a importância da atividade física.

Aqui estão alguns outros benefícios que você pode obter com a atividade física regular:

  • O ajuda a parar de fumar e ficar livre da nicotina.
  • Aumenta o seu nível de energia para que você possa fazer mais coisas durante o dia.
  • Ajuda a controlar o estresse e a tensão.
  • Promove uma atitude positiva e perspectivas.
  • Ajuda a adormecer mais rápido e a dormir mais profundamente.
  • Melhora sua auto-imagem e autoconfiança.
  • Fornece maneiras divertidas de passar o tempo com familiares, amigos e animais de estimação.
  • Ajuda você a passar mais tempo ao ar livre ou em sua comunidade.

A  recomendação é de pelo menos 150 minutos de atividade moderada a cada semana. Isso é apenas 30 minutos por dia, 5 dias por semana. E três intervalos rápidos de caminhada de 10 minutos contam para o seu objetivo.

Veja primeiro seu médico

É uma boa idéia consultar seu médico antes de iniciar seu programa de atividade física se:

  • você tem mais de 45 anos de idade
  • A atividade física causa dor em seu peito
  • você muitas vezes desmaia ou tem sensação de tonturas
  • A atividade física moderada faz você sentir muito ofegante
  • você está em maior risco de doença cardíaca
  • Você acha que pode ter doença cardíaca ou tem problemas cardíacos
  • você está grávida.

Os exames pré-exercício é usado para identificar pessoas com condições médicas que podem colocá-los em maior risco de sofrer um problema de saúde durante a atividade física. Então é para ajudar a decidir se os benefícios potenciais do exercício superam os riscos para você. Normalmente, os benefícios superam em muito os riscos o que deixa claro a importância da atividade física na meia idade.

Formas de aumentar a atividade

Qual a importância da atividade física para saúde
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Os aumentos na atividade diária podem resultar de pequenas mudanças feitas ao longo do dia, como caminhar ou andar de bicicleta em vez de usar o carro, sair de um bonde, treinar ou ônibus, parar mais cedo e caminhar pelo resto do caminho, ou andar pelas crianças para a escola .

Bem, neste artigo você pôde ver qual a importância da atividade física durante todas as fases da vida. Siga nossas dicas e boa saúde!

Veja também: Começo da depressão como identificar

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